ilość białka

Jezeli dostarczyaz odpowiednia ilosc bialka odzywka nie bedzie ci potrzebna , chyba ze nie bedziesz mial czasu owego posilku przygptowac to jak najbardziej przyda Ci sie , uwzglednij wypoqiedz konia co do kalorii, rano mozesz zazywac kwasy omega 3 oraz na noc wotamine c , mozesz dolozyc takze magnez , ppdnies kalorie na rzecz weglowodanow , 15% [...]

[...] Chciałem się dowiedzieć czy opłaca się kupować białko serwatkowe jak chce zrzucić ten balast, bo jeżeli mam się trzymać makroskładników to trzeba bardzo kombinować aby ilość białka była właściwa a wiadomo że nie zawsze będzie chciało się jeść to mięso w nieskończoność. I oczywiście jeśli było by potrzebne to jakie było by dobre. Zmieniony [...]

[...] Teraz z każdym dniem nasienie wygląda coraz lepiej. erekcja na + pomimo palmy sabałowej i picia naparów z wierzbowicy. Odstawiłem również papierosy i podniosłem ilość białka w diecie. Ogólnie mam wrażenie że tych włosów leci mniej ( dzis rano 3 włosy na rękach po wcieraniu loxonu 2% ) Waga również mnie zaskoczyła nagle po odstawieniu [...]

zjadłem tony gainerów, myslalem ze ulubionym bedzie universala gain fast, albo power up, ale ten poprostu wymiata masarka, skład i ilosc białka w 100g produktu i to jakiego poprostu wymiata, rozpuszczalnosc gestosc, nie przelatuje jak woda, mozesz wypic 100g i 0 kibla!

czy zwiekszyles ilosc bialka w diecie? z tego co pamietam miales tam go bardzo mało Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-24 15:14:43

Strasznie sucho. Dodaj duzo kcal z tluszczy takich jak oliwa, olej lniany, czy orzeczy. Nie boj sie wegli skoro jestes ektomorfikiem i laduj sporo, a moment waga pojdzie do przodu, nawet jak podlapiesz troche fatu, to z twoja sylwetka bym sie tym nie przejmowal. Odzywki ci w ogole niepotrzebne. Probowales zwiekszac ilosc bialka w diecie?

[...] a chcesz ją zdobyć, gainer jak najbardziej będzie odpowiedni. O konkretnych gainerach trudno mi się wypowiadać, bo ja nigdy nie miałem problemów z łapaniem masy. Musisz poczytać składy i postanowić jaka ilość białka i węglowodanów w gainerze będzie dla Ciebie najlepsza. Z tego co słyszałem ludzie chwalą Mutant Massa PVLa i Up Your Massa MHP.

1. Idź na siłownię. Nic nie zastąpi treningu siłowego jeśli chodzi o spalania tkanki tłuszczowej. 2. Zacznij jeść wtedy te 2300 kcal. Jedzenie ma też wpływ na tempo metabolizmu. Jedząc zbyt mało metabolizm zwolni i też nie będziesz chudnąć. 3. Pieczywo lekkie błonnikowe wyrzuć do kosza, a znajdź sobie lepsze źródło węglowodanów. 4. Ilość białka i [...]

Podałem Ci wytyczne odnośnie diety. Po za tym udział składników odżywczych masz dobrze z tym że zmniejszyłbym ilość białka do 20% na rzecz tłuszczy czyli z 20%-25%, nie więcej tym bardziej że jesteś ektomorfikiem. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-03-07 22:02:06

hyper-accelerated mass impact ma 15gbialka na 100g produktu. Niepatrz tylko na ilosc bialka lecz na jakosc. Niestety nieznam dobrze tamtej firmy wiec niepomoge. (40x100:265 trudne niebylo ;) sprawdzilem na stronie producenta i tez tyle tam pisalo) pzdr

zwieksz ilosc bialka do ok.2,5g staraj sie by w kazdym poslku bylo bialko zwierzece odzywke ogranicz do sniadania/przed snem co do budowy zobacz tu i sie okresl http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

Dieta low carb jest przy ilości węglowodanów w granicach 100-150 gramów dziennie. Ilość białka tradycyjnie około 2 gramów na kilogram masy ciała. W przypadku diety ketogenicznej węglowodany ustalamy do 50 gramów dziennie. Białko 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Przy takiej ilości węglowodanów raczej nie będziesz na ketozie. Ewentualnie przy [...]

mowi ze ćwiczy :) co do jedzenia tez wspomnial ze bardzo ciezko mu dostarczyc odpowiednia ilość białka, wiec jesli ma kase nie widze problemu zeby sobie troche podjadal odzyweki bialkowej :)

Dlatego pytam się jak powinnam jeść, ogólnie gdy wcześniej liczyłam kalorie nie trzymając się za bardzo proporcji składników, to było ich dużo więcej ale dieta była tragiczna ;/ Dlatego chciałabym przede wszystkim ustalić ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, żeby nie była taka mono jak wcześniej..

ok ale jesli w diecie jest odpowiednia ilosc bialka, to majac do wyboru z rana lyknac 15g bcaa lub 40 g izolatu, w ktorym zapewne jest mniej wiecej tyle bcaa lub troche mniej i do tego masa innych aminokwasow ktor moga sie przydac, zle mysle?

Witam ponownie. Odnośnie przykładu diety na masę to nie jestem zwolennikiem narzucania komuś czegoś co na innego działa. Jak już wcześniej pisałem jest to sprawa bardzo indywidualna. Po obserwacjach na moim organiźmie zalecam stosowanie diety niskotłuszczowej i z małą ilością cukrów prostych. Ilość białka w granicach 2-3 gram na kilogram masy [...]

odstawiaj mete raz dwa, lykaj heparagen / hepatil i miske zdrowa. Zmniejsz ilosc bialka w diecie, powinno sie poprawic znacznie. Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-16 19:56:33

wszystko zalezy od tego jakie masz teraz czasy na 1000m ;] mysle ze mozesz zaczac konkretne treningi tak ze 3....4 miechy wczesniej...starczy, a do tego czasu sie troche rozbiegać. Na poczatku biegaj 15-20' stałe tempo ok 75%HR, potem dodawaj ogranicz rozbieganie do 10-15' w wrzucaj w to interwały po 100m kilka długości i wydłuzaj z biegiem czasu [...]

jak najbardziej mozesz łaczyc te dwa suplementy. Ogranicz jeszcze w większym stopniu spożywanie węglowodanów a zwiększ ilość białka. Dobrze jakbyś do tego dokupił odżywkę białkową np Nitroprogen i stosował zamiast kolacji

W ogolnym podsumowaniu co zmienic bo dalej nie wiem jak modyfikowac ta diete. Przypominam jeszcze ze taka ilosc bialka i gainera jest ze wzgledu na prace i brak czasu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:32:39